Le lâcher prise et ses techniques ancestrales

Lâcher prise, voici une expression bien connue qui veut dire « cesser de retenir, abandonner une position ». Mais qui applique cette technique ? Trop peu de personnes. Pourtant, les bénéfices sont nombreux : moins de rumination, de colère, d’amertume, de dépendance etc.. C’est pourquoi je vais vous donner les bases du lâcher prise.

Tout d’abord, il faut savoir que, tout au long de votre vie, vous avez développé différentes craintes et habitudes. Vous avez imaginé toutes sortes de dangers qui vous ont poussé à vouloir tout contrôler. Sans vous en rendre compte, vous avez développé des croyances et des habitudes qui sont le premier obstacle à votre lâcher prise. Exemple : si je me crois incapable de vivre en couple, je ne vais voir que les conflits et les tensions plutôt que les bons moments afin de me prouver que j’ai raison.

Le deuxième obstacle à votre lâcher prise, lui, consiste à faire dépendre votre bonheur des circonstances extérieures. Exemple : si mes enfants ont un bon travail, je serais heureux.

Le troisième obstacle est relié, lui, aux buts que vous vous fixez pour vous-même. Exemple : je désire une promotion et cet objectif m’obsède au point de prendre toute la place. N’oubliez jamais cette phrase « Il existe deux dangers majeurs dans le monde du travail : ne pas croire à ce que l’on fait ou trop y croire ».

Le quatrième obstacle au lâcher prise réside au niveau des émotions négatives que vous cultivez : la peur, la haine, la rancune, le désir etc.. Exemple : j’ai toujours peur qu’il lui arrive quelque chose.

Enfin, pour finir, le cinquième obstacle au lâcher prise vous place dans l’impossibilité de laisser derrière vous ce qui n’a plus lieu d’être ou bien encore vous empêche de clore des situations. Exemple : je ne lui pardonnerai jamais de m’avoir quitté.

Le lâcher prise est la conséquence logique d’une prise de conscience. Vous verrez peut-être la lumière rapidement, mais admettez aussi que cela puisse prendre du temps. Vous êtes le seul artisan de votre évolution.

Commencez par devenir conscient de vos sentiments négatifs pour les identifier, les nommer et prendre conscience qu’ils vous habitent. Puis, réalisez que ces sentiments qui sont en vous n’ont rien à voir avec la réalité. Enfin, apprenez à ne pas vous identifier à ces sentiments négatifs car vous n’êtes pas ces sentiments.

Je sais que vous désirez sincèrement lâcher prise. Mais je sais aussi, malheureusement que, souvent, des pensées obsédantes, comme celles-ci, vous perturbent : « Je ne lui pardonnerai jamais », « où est le bon vieux temps ? », « il n’est pas acceptable que mon frère gagne plus que moi », « il est inacceptable que mon mari soit parti avec une autre ». Rassurez-vous, il existe des moyens pour remédier à cette situation. Je vous propose 3 rituels :

Le rituel de la coupe de feu : si vous avez des regrets tenaces qui occupent votre esprit en permanence et vous empêchent de lâcher prise, voici un rituel extraordinaire qui vous permettra de chasser sur-le-champ les regrets de votre conscience.

Écrivez sur un papier tous les regrets que vous voulez laisser derrière vous. Puis, déposez votre papier dans une coupe métallique afin d’y mettre le feu. Le fait de s’investir dans l’écriture de ses regrets, puis de les brûler, représente un rituel d’une très grande force. Vous reconnaissez vos regrets, vous les exprimez et vous les détruisez par le feu.

Attention, lâcher prise ne veut pas dire oublier mais avancer pas à pas vers la possibilité de mettre de la distance avec les événements. Lâcher prise ne veut pas dire non plus que vous renoncez à vos droits mais que vous vous respectez. Lâcher prise ne veut pas dire non plus excuser ou nier les offenses ou les difficultés.

Toutes les personnes qui ont, un jour, dépassé leurs difficultés et changé positivement de vie, ont pris à un moment ou un autre la décision de laisser derrière eux le négatif ou leurs regrets.

Si vous ne voulez pas utiliser le feu ou si vous désirez lâcher prise d’une autre façon que par « le rituel de la coupe de feu », voici maintenant un autre rituel qui vous permettra également d’obtenir des résultats, cette fois-ci, sans l’aide d’aucun matériel et uniquement par la force de l’esprit.

Le rituel du ballon : installez-vous confortablement et fermez les yeux. A partir de maintenant, vous allez imaginer que vous ouvrez une boîte pour y déposer à l’intérieur tous les regrets que vous voulez laisser derrière vous. Puis, vous allez entourer cette boîte d’un beau ruban pour la fermer correctement. Pour terminer, accrochez à votre boîte une ficelle et un ballon que vous lancez en l’air.

Imaginez maintenant que votre boîte monte dans le ciel. Plus vous y pensez et plus votre boîte emportée par le vent monte de plus en plus haut. Plus elle monte, plus elle devient petite jusqu’au moment où elle devient minuscule et disparaît dans le ciel. Quand elle aura complètement disparu, vous aurez enfin lâché prise avec vos problèmes.

Sachez qu’après avoir lâché prise, il est possible de devenir l’ami de ses problèmes. Lorsque vous serez envahi par des émotions difficiles à gérer, demandez-leur ce qu’elles veulent. Même si cela vous paraît un peu surprenant, liez-vous d’amitié avec elles. Vous découvrirez alors que vous avez peut-être besoin de vous détendre, de cesser de vous attacher, de mieux vous occuper de vous ou d’adopter tout simplement une attitude différente.

Si vous prêtez attention à vos problèmes au lieu de les repousser ou de vous y accrocher aveuglément, vous verrez qu’ils portent en eux la solution. Regarder un problème en face c’est déjà être prêt à le résoudre. Vous devez donc percevoir vos problèmes clairement mais sans jamais vous laisser entraîner plus loin dans la douleur.

La méditation dirigée :

Cette technique est très ancienne et c'est la forme de méditation la plus simple qui existe. Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Détendez-vous. Soyez simplement conscient de votre respiration. Portez votre attention sur le ventre, qui se soulève légèrement à chaque inspiration, puis se vide à chaque expiration. A chaque fois que votre attention s'évade, ramenez-la avec souplesse sur la respiration. Aucune tension, aucun effort, aucun contrôle n'est nécessaire. Il suffit de se laisser aller dans la respiration en étant conscient de l'air qui entre et de l'air qui sort.

Continuez ainsi pendant au moins quinze minutes. Si vous entrez vraiment dans cette méditation, vous perdez toute notion de temps et d'espace. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser une musique de relaxation.

Il est possible que vous éprouviez des difficultés à rester concentré sur la respiration ou que vous ressentiez une agitation intérieure ; cela est tout à fait normal, soyez patient, chaque jour est différent. Rappelez-vous la règle de base de la méditation : "pas de jugement, pas d'attente". Avec le temps, vous parviendrez plus facilement au calme intérieur. Vous ressentirez un besoin croissant de vous retrouver avec vous-même et de vous laisser aller au gré de la respiration, source de la vie.

Pour aller encore plus loin avec d’autres techniques de lâcher prise à la portée de tout le monde, comme : l’utilisation du magnétisme, des prières, des cristaux, des plantes etc.. Voici le livre de poche de Jean-Didier aux Éditions Animae : “Développez vos facultés énergétiques”.

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