Marilyse Trécourt : l'ikigaï, la boussole japonaise pour retrouver le sens

J’ai senti un petit vide à l’intérieur. Je me suis dit : peut-être que j’ai besoin de me remplir de quelque chose qui me permettrait de trouver ce que je peux mettre dans mon cœur.

Ces mots, simples et profonds, résument un moment charnière, celui où l’on réalise que, malgré une vie bien remplie, quelque chose manque. C’est ainsi que Marilyse Trécourt a rencontré l’ikigaï.

À cette époque, tout lui semblait à sa place mais une sensation de vide s’installait petit à petit. Elle ne venait pas d’un manque matériel, mais d’une absence de sens de la vie. Jusqu’au jour où son corps, épuisé, lui a imposé une pause. Dans ces moments de rupture, les questions existentielles émergent.

Une sagesse ancienne, profondément humaine

L’ikigaï est un mot japonais formé de iki, la vie, et kaï, ce qui vaut la peine. Il désigne donc ce qui donne de la saveur, de l’élan à la vie, quelquefois discrètement.

Au Japon, la psychiatre Mieko Kamiya fut la première à explorer l’ikigaï comme pilier de l’équilibre intérieur. Pour elle, l’ikigaï n’est pas forcément un projet professionnel, ni une mission spectaculaire. Il peut être simple, intime, presque invisible comme de prendre soin d’un proche, de lépreux, de cultiver un jardin, transmettre un geste, contempler la beauté du vivant.

En Occident, l’ikigaï est souvent associé aux recherches sur la longévité, notamment à Okinawa, l’une des “zones bleues” où des personnes sont centenaires. Alors que l’ikigaï original touche avant tout à une relation vivante au sens, à ce qui nous met en mouvement, jour après jour, envers soi ou envers autrui.

Marilyse Trécourt propose une approche personnelle de l’ikigaï et le compare à une boussole intérieure, accessible et évolutive.

Retrouver ce qui fait sens

l’ikigaï propose de réfléchir à ce qui nous motive personnellement. Il invite à une meilleure connaissance de soi, avec honnêteté et douceur à l’aide de 4 cercles que Marilyse Trécourt s’est approprié.

Les quatre cercles : se rencontrer en profondeur

1. Ce que vous aimez

Ce premier cercle invite à revenir à nos besoins, à ce qui nous nourrit naturellement. Pas besoin de grandes passions flamboyantes, uniquement d’observer ce qui attire notre attention.

Cela peut être : – les centres d’intérêt dans lesquelles le temps disparaît ; – les histoires de vie qui nous touchent profondément ; – les sujets vers lesquels nous revenons encore et encore ; – les activités que nous aimions enfant, avant de les juger inutiles.

Pour certains, cela peut être l’écriture, la musique, la nature, la transmission, la recherche, le contact humain. Ce que l’on aime laisse souvent une sensation d’évidence et de vitalité.

Ce cercle apporte de la joie car il nous reconnecte à la notion de plaisir.

2. Ce que vous savez faire

Le deuxième cercle revisite nos compétences, surtout lorsqu’elles nous semblent “normales”.

Cela peut être : – structurer, organiser, clarifier ; – écrire, transmettre, expliquer ; – relier les personnes entre elles ; – écouter, encourager, soutenir ; – créer un cadre rassurant ou inspirant.

Il s’agit d’identifier ce que l’on fait naturellement, sans effort. En nous rappelant nos réussites et nos compétences, l’exploration de ce cercle renforce notre confiance en nous.

3. Vos valeurs et ce que vous apportez aux autres

Les valeurs sont les fondations invisibles de nos choix et se révèlent dans des actions dans lesquelles nous investissons volontiers notre temps, notre argent, nos pensées et notre énergie.

Qu’est-ce qui compte profondément pour vous ? La créativité ? La justice ? Le partage ? La liberté ? L’évolution intérieure ? La bienveillance ?

Nos valeurs se manifestent par ce qui nous émeut, ou au contraire nous révolte. Lorsqu’elles sont trop longtemps mises de côté, le corps finit souvent par tirer la sonnette d’alarme : fatigue, stress, perte de sens, voire burn-out.

4. Vos activités idéales

Ce quatrième cercle décliné par Marilyse Trécourt englobe aussi bien le travail, que les loisirs ou les engagements bénévoles.

L’ikigaï peut s’exprimer dans une manière d’exercer son métier, une activité parallèle qui nourrit l’essentiel, un loisir enthousiasmant ou un simple rééquilibrage entre vie professionnelle et personnelle.

Une activité pratiquée le soir, le week-end est comme une fenêtre ouverte vers le large. Parfois, vient le moment où cet équilibre appelle une transformation.

Identifier ses ingrédients essentiels

Lorsque ces cercles sont explorés, les mots ou les thèmes récurrents constituent les ingrédients essentiels à notre épanouissement.

Créer, transmettre, accompagner, partager, se relier à la nature, cultiver la joie… Ces ingrédients devront s’exprimer dans notre vie personnelle et professionnelle, à travers des activités concrètes telles qu’écrire un livre, faire du bénévolat, se former au métier d’architecte d’intérieur…

Évolutif, l’ikigaï change avec les saisons de la vie. L’essentiel n’est pas de le figer, mais de le revisiter, tout comme une boussole que l’on consulte régulièrement pour vérifier si l’on avance dans une direction juste pour soi.

Du faire à l’être : un équilibre subtil

l’ikigaï invite à ralentir notre rythme, à quitter un mode automatique tourné vers l’action pour revenir à soi en écoutant ses émotions, ses besoins, ses sensations physiques.

Beaucoup le réalisent après un burn-out ou un choc de vie avec cette pensée récurrente : « Heureusement que ça s’est arrêté, sinon j’aurais continué. »

L’idée est de consacrer quelques minutes par jour pour se reconnecter à soi, respirer, ressentir, ajuster ses ingrédients personnels à son chemin de vie.

l’ikigaï est une relation vivante à soi, une manière d’habiter sa vie avec plus de plénitude, de cohérence et de bienveillance.

Comme le résume Marilyse Trécourt : « Quand on sait ce qui est vraiment important pour soi, et qu’on respecte ce qui l’est pour l’autre, la relation devient naturellement plus fluide. »

Votre premier pas commence peut-être aujourd’hui, avec un papier et un crayon.

À propos de Marilyse Trécourt

Coach certifiée en évolution personnelle et professionnelle, Marilyse Trécourt accompagne depuis plusieurs années celles et ceux qui souhaitent retrouver du sens et avancer avec plus de justesse intérieure.

Spécialiste de l’ikigaï , elle est l’autrice de plusieurs ouvrages aux Éditions Eyrolles, dont 50 exercices pour trouver son ikigai et Mon Ikigaï, un coffret de 58 cartes pour une pratique quotidienne. Retrouvez son univers sur son site https://reecristavie.com/.