Thierry Janssen : la puissance de la présence et des rituels qui font sens

For the credits photos, please put “Crédits Photos : Thierry Balasse”

Et si la clé pour se repérer dans notre époque incertaine était quelque chose d'aussi simple qu'un rituel quotidien ?

Ancien chirurgien reconverti en psychothérapeute, Thierry Janssen est un pionnier de la médecine intégrative. Sa vie est entièrement dédiée à explorer les connexions entre notre corps, notre mental et notre vie intérieure, cette vie vécue en conscience qu’il appelle la spiritualité. Fondateur de l'École de la Posture Juste à Bruxelles, il a guidé des milliers de personnes vers un mieux-être grâce à une approche globale de la santé.

Dans son dernier livre « Inventer des rituels contemporains pour vivre dans un monde incertain », il nous révèle comment la création de rituels donnent du sens à notre existence. Une approche révolutionnaire née... d'un simple bug informatique.

Comment un bug sur Zoom a révélé le pouvoir des rituels ?

Imaginez-vous seul face à des centaines de personnes angoissées, en plein confinement. C'est ce qui est arrivé à Thierry Janssen en 2020. Un bug technique le laisse sans la possibilité d’échanger sur zoom lors d’ une interview, face à une audience désemparée. Sa réaction ? Proposer une méditation en direct sur Facebook.

« Quand il y a du trouble, le meilleur moyen c'est de revenir à soi, au soi profond, à la conscience », explique-t-il.

Cette improvisation devient un rendez-vous quotidien pendant 45 jours, à 19h. Sans le savoir, Thierry venait de créer un rituel parfait : une intention claire, un geste cohérent, et une régularité temporelle.

Mais pourquoi cela a-t-il fonctionné ?

La réponse tient en trois mots : intention, geste et régularité. Son ami Jean-Philippe de Tonnac lui a ouvert les yeux : « Tu as mis en place une sorte de rituel contemporain. » Cette révélation donnera naissance à son livre « Inventer des rituels ».

Pourquoi notre cerveau a-t-il besoin de rituels ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes rassuré par certaines habitudes ? Thierry Janssen nous donne la réponse : « L'être humain, avec son cerveau, confronté à plein de situations qui n'ont pas de sens, génère de l'angoisse. »

La science confirme cette intuition. Selon les neurosciences, nos rituels activent le cortex cingulaire antérieur, une région du cerveau qui traite les émotions et régule le stress. Quand nous ritualisons nos actions, nous apaisons chimiquement notre cerveau.

Les rituels font plus que nous rassurer. Ils :

• Donnent du sens à nos actions.
• Structurent notre temps.
• Nous connectent aux autres.
• Réduisent notre stress naturellement.
• Apaisent notre mental agité.
• permettent de préciser nos intentions et de vivre en conscience,

« Ritualiser est un réflexe de bonne santé », observe-t-il. « Nous en avons tous, souvent sans nous en rendre compte : notre café matinal, notre façon de terminer la journée, nos célébrations familiales. »

L'exemple qui change tout

Thierry raconte l'histoire d’un père qui ne communiquait plus avec son fils adolescent. Sa solution ? Ritualiser la promenade du chien. « Sans se regarder face à face, en marchant derrière le chien, le père commençait à parler de lui et le fils pouvait commencer à s'ouvrir. »Un simple geste, une intention claire, et la connexion renaît.

Le silence : votre guide intérieur le plus puissant

« Le silence n'est pas l'absence de bruit », révèle Thierry. Cette phrase, qui peut sembler paradoxale, cache une vérité libératrice. Ce silence est cette présence constante accueillant tous les bruits, « l'écran blanc sur lequel sont projetées toutes les images ».

Comment entendre le silence au milieu du bruit ?

Thierry nous confie un secret : « Aujourd'hui j'entends le silence tout le temps. » Même en parlant, même avec des travaux chez les voisins, même lorsqu’il parle ou échafaude des idées, il entend ce silence profond. Cette capacité transforme sa relation à l'existence.

« Je ne réfléchis jamais, je ne prépare jamais un cours, jamais une conférence. Tout vient du silence et ce n'est pas moi qui vous parle, c'est le silence. »

Cette pratique n'est pas réservée aux mystiques. Elle est accessible à ceux qui acceptent de s'arrêter un instant et d'écouter au-delà du bruit de leurs pensées.

Spiritualité : expérience ou croyance ?

Thierry précise : « La spiritualité n'est pas affaire de croyance mais d'expérience. » Pourquoi cette différence est-elle si importante ?

« Les croyances viennent des concepts. On peut croire une chose à un moment donné et ne plus la croire le lendemain. Par contre, il y a dans l'expérience des évidences, et l'évidence ne donne pas lieu à des croyances, elle donne lieu à la foi. »

Cette approche libère de tous les dogmes. Plutôt que de s'enfermer dans une religion, Thierry a choisi de « rester dans l'esprit qui habite les religions ». Une spiritualité vivante, incarnée, qui guide nos actions quotidiennes. Pour lui, l’esprit n’est pas le mental mais bien la conscience. Or le mental pense, bavarde, analyse, juge, commente; la conscience ne pense pas, elle constate et accueille ce qui est.

L'indicateur infaillible

Comment savoir si vous êtes sur le bon chemin ? Thierry propose un test simple : « L'indicateur, c'est la joie et la détente. » Pas l'exaltation ou l'illusion, mais une joie qui accompagne les choix justes.

Comment créer vos propres rituels ?

La beauté de cette approche réside dans sa simplicité. Il distingue le rite (le besoin universel) du rituel (votre façon personnelle d'y répondre).

Sa méthode en 3 étapes :

1. Identifiez votre besoin : que recherchez-vous ? Connection, apaisement, célébration ?
2. Trouvez votre geste : quelle action concrète peut répondre à ce besoin ?
3. Créez la régularité : quand et comment répéter ce geste ?

Faire son lit peut être un puissant rituel quand cette action est vécue consciemment. Thierry en témoigne : "C'est mon petit rituel matinal du cadeau pour le soir."

L'art de vivre ses rituels

La différence entre une routine vide et un rituel vivant ? La conscience. « Une vie ritualisée, c'est une vie où on sait pourquoi on le fait, c'est une vie où on donne de l'importance aux choses que l'on fait." »

Votre invitation à une vie plus juste

Le message final de Thierry résonne comme un appel : « Essayer d'avoir une bonne vie, c'est-à-dire une vie juste, dans le sens d’une existence où nous prenons soin de la Vie, en nous-même et autour de nous. Essayer de trouver le moyen que mon bien-être ne passe pas par le mal-être des autres. »

Dans un monde incertain, les rituels ne sont pas des échappatoires mais des ancres. Ils nous reconnectent à l'essentiel : cette présence consciente qui, au-delà du bruit et de l’agitation du monde, continue de nous guider vers plus de justesse et de joie.

Et vous, quel sera votre premier rituel conscient ?