EFT : apaiser le stress de la rentrée du bout des doigts avec Maria Annell

Combien sommes-nous à faire rimer « rentrée » et « stressé » ? A peine posé le sac de plage que la fameuse charge mentale nous saute sur le dos. Comment faire pour garder notre sérénité et aborder le mois de septembre tranquillement ? En essayant l’EFT. Vous verrez, la tester, c’est l’approuver !

Dans notre quête incessante de bien-être et d'harmonie, il est parfois difficile de trouver des outils simples, accessibles et réellement efficaces pour naviguer dans les tourbillons émotionnels de nos vies. Depuis une quinzaine d’année, l’EFT (pour Emotional Freedom Techniques en anglais, trad.les Techniques de Libération Émotionnelle) transforme la vie de milliers de personnes à travers le monde. Sur son site sos-eft.com, Maria Annell, l’un des pionnière de l’EFT en France, propose plusieurs séances adaptées à chaque situation. En exclusivité pour ConscienceS, elle nous offre une séance spéciale rentrée à retrouver en vidéo. Mais tout d’abord, quelques éléments de contexte :

L'EFT, qu'est-ce que c'est et d'où ça vient ?

Maria Annell explique : « l’EFT se base sur deux grands courants déjà connus depuis fort longtemps : la médecine traditionnelle chinoise, avec ses méridiens d’acupuncture. Mais là, aucune crainte à avoir, on n’a pas besoin d’aiguilles, juste des bouts des doigts ». À cela s'ajoute la Programmation Neuro-Linguistique (PNL). Le mix des deux crée ainsi une "pratique psychocorporelle unique".

L'Émotion n'est pas l'ennemie

Souvent, nous cherchons à supprimer nos émotions négatives. Mais l'EFT ne fonctionne pas comme une "grosse gomme qui va permettre de supprimer les émotions". Au contraire, Maria insiste : "les émotions dans notre système nerveux sont là pour une très bonne raison". La peur, la colère, la tristesse sont des signaux essentiels. L'objectif est de "diminuer l'excès d'émotions et de diminuer la réponse au stress», ou "d'éliminer l'excès d'émotions quand on est submergé par une vague de peur". Il s'agit de changer notre relation à ces émotions, de "reprendre le pouvoir dessus".

Une nouvelle relation au stress

L'efficacité de l’EFT est très surprenante. Cette méthode peut "réduire le stress en quelques minutes". Des études cliniques ont même montré qu'elle "diminue littéralement le taux de cortisol dans le sang, qui est la fameuse hormone du stress". Maria partage une anecdote personnelle : "avant de connaître l'EFT, en particulier au milieu des bouchons, je pouvais avoir des angoisses et le besoin de trouver un endroit pour m'arrêter, pour respirer, pour m'apaiser quelques minutes. Après seulement je pouvais reprendre ma route. Maintenant avec l'EFT, je n'ai plus besoin de m'arrêter".

L'EFT au quotidien : un auto-soin accessible à tous

Le grand atout de cette méthode est son accessibilité. "L'EFT peut être pratiquée n'importe où, même dans des environnements stressants comme le métro". Maria en témoigne : "pour avoir souvent pratiqué l'EFT dans le métro parisien, je peux vous garantir que personne ne m'a jamais rien dit".

Cette pratique d'auto-soin puissante, je l'ai moi-même expérimentée pour une douleur cervicale, la faisant passer de 5/10 à moins de 2/10 en une seule séance que vous pouvez retrouver en vidéo. Pour autant, Maria tient à souligner que "l'EFT peut offrir un soulagement rapide et sans effets secondaires pour certaines douleurs, mais ça ne remplace pas les traitements médicaux nécessaires". Elle est un "complément utile".

Votre premier pas vers la liberté émotionnelle : L'Exercice Pratique de l'EFT

Alors, prêts à "tapoter" ? C'est le terme utilisé pour décrire la stimulation des points d’acupuncture. Cette pratique ne présente aucun danger, "vous ne risquez rien". Même si vous n'avez qu'un doigt, c'est suffisant. Maria Annell explique qu'il n'y a "pas de mauvaise façon de pratiquer l'EFT". Il suffit de se fixer une intention en début de pratique, et les phrases proposées, même génériques, feront circuler l'énergie là où elle doit aller.

La pratique de l'EFT se fait généralement sous forme de "rondes" , une séquence de stimulation de points spécifiques sur le corps, liés aux méridiens d'acupuncture. L'avantage ? "L'efficacité que cherche Gary Craig, son inventeur… c'est justement de passer partout". Pas besoin de connaître les méridiens ou de savoir quel point est lié à quelle émotion. Cette méthode permet une "harmonisation générale".