Le yoga, un art ancestral qui vous veut du bien

N° 2 · Mai 2025 · 3 min de lecture

Le Yoga depuis la nuit des temps… un peu d’histoire.

La signification du mot Yoga signifie se relier, c’est donc une pratique plus vaste que juste de la gymnastique. C’est une invitation à se connecter à Soi et à plus grand que Soi. En Occident, on connait bien la partie posturale, un peu les pranayamas (respirations) et éventuellement la méditation.

En réalité le Yoga est une façon d’être en bonne santé avec des exercices de purifications, de respirations et quelques postures à la base, pour pouvoir méditer avec aisance. On retrouve un traité qui date du XV siècle, fondé sur des textes plus anciens, qui se nomme Hata Yoga Pradipika.

Les différents types de Yoga :

Hatha Yoga : idéal pour débuter, avec des postures douces à moyennes et un travail sur la respiration.
Yin Yoga : excellent pour relâcher les tensions profondes et améliorer la souplesse en douceur.
Yoga Hormonal : conçu pour équilibrer les hormones, soulager les symptômes de la ménopause.
Yoga Restauratif : parfait pour la détente et la récupération.

Il existe d'autres types de Yoga dont certains très dynamiques ( Vinyasa ou Ashtanga), qui sont plus axés sur le renforcement musculaire. Souvent poussées à l'extrême, ces pratiques peuvent blesser le corps.

Yoga et santé après 50 ans

Un bébé ou un jeune enfant est très souple, il peut se bouger dans tous les sens aisément et tomber sans se faire mal. Plus on avance dans la vie, plus on fait des mouvements répétitifs, en cherchant à réduire les efforts. Ceci avec de petits mouvements et une faible amplitude articulaire. Cela provoque au fur et à mesure une rigidité articulaire, musculaire et tissulaire qui peut handicaper au quotidien. On pense que c’est normal et lié à l’âge, en vérité ce n’est pas normal et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez retrouver de la mobilité grâce au Yoga !

Que pouvez-vous espérer comme bienfaits ?

Mobilité́ et souplesse : réduit les douleurs articulaires et améliore l’équilibre.
Ostéoporose et posture : renforce les os et prévient les déséquilibres
Stress et sommeil : favorise la détente, réduit l’anxiété́ et améliore la qualité́ du sommeil.
Ménopause : aide à̀ mieux gérer les bouffées de chaleur et les fluctuations émotionnelles.
Système digestif : favorise un meilleur transit et une meilleure digestion.

Ma pratique du yoga, enseignement et expériences

Je pratique le Yoga depuis 20 ans et l’enseigne depuis 17 ans. J’ai testé de nombreux styles de Yoga et au cours du temps ma pratique s’est enrichie et je la partage toujours avec autant de plaisir. Je propose un Yoga qui apporte de nombreux bénéfices dès la première séance et en tant qu’infirmière, je suis ravie des résultats que je perçois à la fin d’une séance. Le visage de mes clientes est plus détendu, plus souriant et leurs retours et fidélité sont un gage des bienfaits immédiats et sur le long terme que le Yoga leur apporte.

Pour augmenter les bienfaits, j’utilise les huiles essentielles qui contribuent elles aussi à une santé remplie de vitalité, car elles agissent au niveau physique, émotionnel et psychique.

Les cours sont essentiellement basés sur la régulation du système nerveux pour stimuler la production naturelle de neurotransmetteurs et hormones favorisant la récupération et le bonheur. Idéal, lors de périodes de stress, de changements pour recharger les batteries et accueillir plus de sérénité.

Je vous rassure inutile d’être souple, il vous suffit de tester pour maintenir ou restaurer votre santé et votre vitalité.

Envie de pratiquer dès à présent ?

Voici un exercice :

Assise en tailleur , inspirez et penchez-vous en avant.

Puis expirez et penchez-vous en arrière en enroulant votre colonne vertébrale et en relâchant bien votre tête vers l’avant . Continuez de balancer au rythme de votre respiration.

Excellent pour la mobilité des hanches et de la

colonne vertébrale. Tout le corps est mis en mouvement.

Essayez la posture de la danseuse , elle tonifie, renforce la musculature et permet d’améliorer la posture et l’équilibre.

Astuce : fixer un point sur le sol et contracter votre périnée.