Souriez, vous méditez : les conseils de Virginie Bobée

Si vous pensez que la méditation est réservée au moine bouddhiste assis en haut de la montagne sacrée en position du lotus, détrompez-vous ! Chaque jour, vous méditez sans le savoir. Cette pratique naturelle, et vitale, a de nombreux bienfaits. La pratiquer en conscience les multiplie. Envie d’essayer ? Suivez les conseils de Virginie Bobée, médium, auteure et enseignante spirituelle… Puis écoutez sa voix grâce à une méditation guidée facile à faire. Pour découvrir enfin la vraie nature de la méditation.

« Il y a autant de manières de méditer qu'il y a d'êtres humains sur la Terre ». Virginie Bobée l’annonce d’emblée : la méditation est un état naturel dans lequel on se retrouve très souvent. « Tout le monde médite, même ceux qui n’y pensent pas. C'est un peu comme Monsieur Jourdain qui fait de la prose sans le savoir, on fait tous de la méditation sans le savoir. Le corps humain est fabriqué pour méditer. Dès que vous contemplez un paysage, un bébé endormi ou un chat à la toilette, dès que vous faites des gestes répétitifs qui accaparent votre esprit comme éplucher des légumes, tricoter, conduire, jouer d’un instrument ou faire un puzzle, vous méditez ! Et on peut méditer en mouvement, inutile d’avoir une posture particulière. Lorsque vous marchez en forêt ou sur une plage et que vous vivez pleinement cette expérience sensorielle, lorsque vous jardinez et que vous restez concentré sur votre tâche, à chaque fois, vous méditez. Vous êtes dans l’instant présent, dans le ressenti physique, vous êtes sorti de votre tête. Vous avez arrêté le flot de vos pensées qui habituellement vous projettent vers le futur (« Qu’est-ce qu’on va manger ce soir ? Quand est la prochaine révision de la voiture ? ») ou vers le passé (« Depuis combien de temps je n’ai pas appelé ma cousine ? Où l’ai-je vue pour la dernière fois ? ») Mettre sur pause ce fameux « mental robot » ou « esprit singe » nous reconnecte à nous-mêmes, à une dimension calme et apaisée de nous-même. Inutile d’avoir une posture particulière. On l’a vu, on peut même méditer les yeux ouverts ».

Citation : « À force de craindre l'avenir et de regretter le passé, on oublie de vivre au présent… » Henri-Frédéric Amiel

« Je travaillais en oncologie aux soins palliatifs, j’accompagnais des personnes en fin de vie, c'était une expérience extraordinaire. On a tous des façons différentes de réagir face à ces épreuves de vie si importantes. Et, forcément, les angoisses et les peurs reviennent de façon très très puissante. Bien sûr, il y a la sédation, c'est comme ça. Mais moi, ça m'a donné l'envie d'être sophrologue. Je me suis formée et avec juste ma voix, j’obtenais un effet calmant et apaisant, aussi bien au niveau mental qu'aux niveaux des tensions corporelles, des tensions nerveuses et aussi émotionnelles. C’est un pouvoir magnifique. »

Comment expliquer tous ces effets de la méditation ? La spécialiste l’explique très simplement, de façon binaire : notre cerveau fonctionnerait sur deux modes, émetteur ou récepteur. On sait qu’il émet environ 65 000 pensées par jour. Et lorsque notre cerveau émet, il ne peut pas recevoir. CQFD. Lorsqu’il est en mode réception, à l’écoute, il ne peut plus émettre : quel soulagement ! « Moi j'appelle ça l'œil intérieur qui voyage à l'intérieur de nous. Il avance par paliers. Il y a un premier degré déjà très simple qui permet de se connecter à soi, à son corps et à son environnement. Ressentir son corps, c’est faire juste une petite balade à l'intérieur de soi pour identifier les zones où c'est détendu, les zones où c'est tendu, un peu inconfortable… Et les accueillir ! C'est ça qui va être particulier : on va juste focaliser sur la zone qui est tendue et on va essayer d'accueillir l'ensemble sans jugement. Si on se dit « tu n'arrives pas à te concentrer », là, c'est que le mental a repris la barre. Alors on va essayer calmement de se détacher de ce jugement pour continuer notre exploration. Et rediriger gentiment notre attention vers nos ressentis physiques. On ira alors observer les points d’appuis du corps par exemple sur la chaise… Le plus souvent en s’aidant de la respiration. Vous allez découvrir que vous être autre chose que vos pensées. Et ça, c’est déjà énorme ! »

Cette prise de conscience que permet la méditation à différents niveaux, Virginie Bobée la compare à un immeuble à plusieurs étages : « Après celui du corps et des 5 sens, on a l’étage des émotions. En ce moment, c’est le printemps et l’émotion qui prédomine, c’est la colère, associée à l’énergie du Foi en Médecine Traditionnelle Chinoise. Une émotion qu’on refoule le plus souvent et qui a pourtant besoin d’être exprimée. Ce qui est beau avec la méditation, c'est qu'on ne se juge pas. On s’accueille avec toutes ses émotions. C'est toute une philosophie de vie en fait… L’un des nombreux bienfaits de la méditation, c'est de pouvoir rapidement se recentrer sur soi, d’accueillir et de libérer les émotions qui nous encombrent pour pouvoir retrouver son calme et une profonde stabilité. Puis ensuite, il y a encore d'autres étages à explorer qui sont, là, peut être un peu plus spirituels, un peu plus ésotériques… On va aller se connecter à son âme, à ses guides, on peut faire un voyage astral… Là, c'est illimité, tous les champs sont ouverts et on peut voyager très très loin ! La méditation, c’est aussi la porte à notre multidimensionnalité. Pour moi, la beauté de la méditation, c’est de nous connecter à notre coeur, à nos valeurs. On en ressort plus serein, apaisé, moins stressé. Imaginez votre esprit comme un beau ciel bleu et vos pensées comme les nuages. Il arrive que des pensées reviennent en boucle. En méditant dessus, on apprend à les laisser passer pour s’en libérer, comme les nuages qui passent dans le ciel. »

En cassant nos rythmes effrénés pour ouvrir un espace d’auto-observation, la méditation change radicalement la vie. « En particulier la méditation de pleine conscience, qu’on appelle Mindfulness. Avec cette méthode, il s’agit d’être complètement concentré sur chaque geste que l’on fait. Je propose souvent l’exercice de prendre sa douche en pleine conscience. Vous allez voir que ça va radicalement changer la vitesse à laquelle vous allez vous laver. En pleine conscience, on a tendance à ralentir le rythme pour être à l'écoute de ce qui se passe.

Quand on prend une douche en pleine conscience, on sent vraiment qu'on prend soin de nous et, du coup, qu'on s'aime. On prend deux fois plus soin de nous puisqu'on le fait de façon consciente et non plus automatique. Souvent on me demande « mais comment devient-on plus conscient, comment est-ce qu’on s'éveille ? » Déjà en étant pleinement conscient de ce qu'on vit au quotidien ! Parce que dans nos vies trépidantes, on fait les choses de façon mécanique, sans y penser. On se rend pas compte qu’on n'est pas toujours en équilibre, en harmonie avec nous-même. On a tendance à dire « oui » parce que c'est une habitude, une espèce d'automatisme. Quand on est davantage à l'écoute de soi, plus connecté à soi grâce à la méditation, à un moment donné on va sentir quelque chose, une émotion, un ressenti qui fait que ça vrille à l'intérieur de nous, que c’est pas OK en fait… Pourquoi ? Jusque-là, je faisais ça et c'était normal. Et aujourd’hui, ça ne veut plus, ça ne marche plus… La méditation permet d'arriver en amont, d’être à l'écoute de ce qui se passe en nous. Et de maintenir un équilibre solide au quotidien. Prendre le chemin d'amour et d'harmonie pour soi-même, ce n'est pas sur des grandes révolutions de vie. En réalité, c'est sur des toutes petites choses du quotidien, en étant en pleine conscience de ce qu’on vit. »

Méditer, c’est donc entrer pleinement dans la vie, contrairement à ce qu’on pourrait croire. « En effet, la méditation n'est pas une fuite. Il y a des personnes qui aiment bien faire du voyage astral parce que l'énergie spirituelle est super belle, elle nous met du baume au cœur. Et ça évite de vivre la vie terrestre… Bah non, la méditation ne sert pas à ça, bien au contraire ! Elle permet de nous mettre les pieds bien au sol, pour avoir une vision de ce qu’on traverse, identifier les ressources dont on dispose, et avancer en harmonie. La méditation va aussi pouvoir vous inviter à aller vers une guérison intérieure. Cependant attention, ce n’est pas une baguette magique non plus.

Pour être efficace, la méditation doit se pratiquer très régulièrement, même si c'est 5 min par jour, c’est déjà ça, le plus possible ancré dans votre quotidien, comme on se brosse les dents, c’est très important. Ce n'est pas en méditant une heure une fois par mois qu’on avance. Un peu comme pour les abdos : mieux vaut en faire 5 min chaque jour que de faire une grosse séance de sport le dimanche par exemple, vous aurez davantage de résultats avec la régularité. Un exercice que je recommande souvent aussi, c’est la marche consciente. Le mieux, c’est d’aller en pleine nature et de marcher en étant pleinement conscient de son corps et de son environnement. Aujourd’hui, je vois des gens qui regardent un film tout en étant sur leur téléphone et en même temps, ils font les devoirs avec leur enfant. Là, c'est normal que le cerveau soit surmené ! Essayez de ne faire qu’une chose à la fois, mais soyez concentré dessus, focalisez toute votre attention sur votre action. Ça va soulager votre surmenage intellectuel ! »

Méditer, c’est aussi créer sa réalité. Aussi fantastique que cela puisse paraître ! « Lorsque j'étais sophrologue en cancérologie, j’accompagnais les personnes en chimiothérapie. Ces malades voient souvent leurs globules blancs baisser, c'est l’un des effets secondaires du traitement. Lorsque les globules ont du mal à remonter, il faut repousser la séance suivante de chimiothérapie. Et ça décale d’autant la durée du traitement. En méditation, je proposais aux patients de visualiser que leurs cellules sanguines se développaient, qu'elles étaient heureuses. On peut vraiment tout faire des méditations très joyeuses pour stimuler des parties de nous. Ces patients font des prises de sang tous les 2 jours pour voir si leurs globules remontent. Lorsqu’on fait la prévisualisation, à la prise de sang suivante, donc moins de 2 jours après, souvent le lendemain, le nombre de globules est juste incroyable ! Et plus on y croit et plus c'est puissant, effectivement. Cette induction mentale, proche de l’effet placebo, est connue depuis longtemps ! 

La méditation permet aussi d'augmenter son taux vibratoire, c'est un vrai cercle vertueux. C’est la porte d'entrée, la clé et la serrure qui nous permettent d’aller dans le monde magique pour créer sa réalité, identifier ce qui va pas, faire les ajustements nécessaires et surtout être bien.

C'est un espace de découverte. Personne n’est obligé de rester collé à sa respiration pendant 10 minutes, non non non, ne faites pas ça, soyez à votre écoute, observateur, explorateur… Et si ces quelques minutes d’introspection vous ont fait du bien, alors c’est gagné. »

Encadré : Les bienfaits avérés de la méditation

• Réduction du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la concentration et de l’attention
• Augmentation du bien-être et de la joie de vivre
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Renforcement de la résilience émotionnelle
• Développement de la créativité
• Diminution de la tension artérielle
• Renforcement du système immunitaire
• Amélioration de la santé cardiovasculaire
• Soulagement des douleurs chroniques

« Le coeur, un espace sacré »*

*Extrait de « Ecoute ton âme, et tout devient possible », publié aux éditions Animae (5 exemplaires à gagner ce mois-ci).

En chacun de nous réside un espace unique, situé au centre de notre cage thoracique. Je ne parle pas ici du cœur physique qui bat, mais d’un espace plus subtil, situé sous le chakra du

cœur : un lieu sacré que les êtres de Lumière aiment appeler le temple intérieur ou le cœur de lumière.

Il dégage une sensation de paix profonde, de sécurité, et une joie légère, baignée d’une douce lumière qui semble venir de toutes parts. Avec conscience, vous pouvez choisir de visiter cet

espace, car il est toujours accessible. La porte de ce sanctuaire ne vous sera jamais fermée.

Dans ce lieu sacré, vous pouvez rencontrer votre âme, dialoguer avec elle et vous laisser inspirer. C’est un espace vibrant d’une énergie exceptionnelle, qui vous relie à la Création, à la Source de vie elle-même et à cet amour inconditionnel qui constitue le flux vital de tout ce qui existe. À la fois intime et infiniment vaste, cet espace du cœur est un pont entre vous et l’Univers. Il vous invite à goûter à la sagesse, à la beauté sans égal, qui réside en vous. C’est une expérience transcendante et profondément transformatrice, où l’amour universel et la créativité se rencontrent pour illuminer votre chemin.

Choisir de vous installer dans votre temple intérieur et d’y résider, ne serait-ce que quelques instants chaque jour, et chaque fois que vous en ressentez le besoin, est un cadeau précieux à vous offrir. Loin du tumulte du mental et de l’agitation de la vie quotidienne, cet espace est un havre de paix, une source inépuisable de réconfort qui ne vous décevra jamais.

Dans ce sanctuaire, vous pouvez déposer vos doutes, vos chagrins, vos peurs et vos inquiétudes. Votre âme, dans toute sa sagesse, saura les accueillir et les transmuter. Ici, vous n’êtes ni séparé ni abandonné : vous êtes uni à la Création. En étant si intimement relié à l’Univers, il devient plus aisé de vous reconnecter à votre pouvoir créateur et à la destinée que votre âme a choisie pour vous.

Ne vous demandez plus si vous êtes sur le « bon chemin », car ce chemin est celui que votre âme a choisi pour votre expérience sur Terre. Ce n’est ni elle ni l’Univers qui qualifient ce chemin de bon ou mauvais, c’est votre perception humaine qui pose ce jugement. Votre âme ne cherche pas à évaluer vos expériences, elle les chérit pour ce qu’elles sont : des tremplins vers une plus grande expansion de lumière et d’amour. Tout chemin que vous empruntez est, par essence, un apprentissage. Chaque pas, chaque choix, enrichit votre expérience et nourrit votre évolution.

Vibrer la meilleure des vies

De plus en plus, vous aspirez à l’harmonie, à une vie alignée et riche de sens. Grâce à cet espace du cœur, vous avez l’opportunité d’accorder votre existence avec les aspirations profondes

de votre âme, d’avancer sur votre chemin en conscience et en alignement avec ce que votre âme souhaite expérimenter sur cette Terre.

Votre âme désire pour vous ce que nous appelons le meilleur. Alors, pourquoi ne pas choisir, ici et maintenant, de vivre la meilleure version de vous-même ? Cet espace sacré qu’est le cœur est une porte vers cette réalité. C’est ici que vous pouvez ressentir, vivre et incarner votre essence véritable, percevant que vous êtes bien plus qu’un être humain limité. Vous êtes un être de Lumière incarné sur cette Terre. Et à ce titre, vous êtes pleinement légitime pour vivre la meilleure des vies. Bien sûr, la meilleure vie sera toujours appréciée à l’aune de votre propre définition. Cependant, c’est dans cet espace du cœur que vous pouvez accéder à cette version élevée de votre existence : une vie alignée, riche et profondément connectée à votre essence divine.

Une méditation vous attend pour découvrir cet espace du cœur. La première connexion est souvent émouvante. Cependant, une fois ce lieu découvert, je vous invite à y revenir régulièrement.

Pourquoi revenir régulièrement dans cet espace ?

Prendre le temps de vous connecter à votre cœur est un acte d’amour envers vous-même. Plus vous y revenez, plus vous renforcez cette relation intime avec votre âme. Cela vous

aide à :

• apaiser le chaos mental et retrouver une sérénité profonde ;
• vous sentir ancré et aligné, même au milieu des turbulences

de la vie ;

• recevoir une guidance intuitive ;
• vous reconnecter à vos valeurs essentielles et à votre unicité ;
• développer votre foi en ce soutien ;
• asseoir votre légitimité à être enveloppé par les plus belles énergies qui soient.

Cet espace sacré vous rappelle que vous êtes digne de recevoir tout ce que l’Univers a de plus beau à offrir : amour, lumière, abondance et guidance. Chaque instant passé dans cet espace est une pause régénérante, un moment de retour à l’essentiel.

L’appel de votre âme

Votre âme, à travers votre cœur, influence vos aspirations profondes. Ces élans que vous ressentez ne sont pas le fruit du hasard, ils sont les appels subtils de votre âme qui cherche

à vous guider vers la réalisation de vos missions sur Terre.

Chaque désir authentique, chaque aspiration est une invitation à accomplir quelque chose qui a du sens à la fois pour vous et pour le monde.

Dans cet espace réside une énergie puissante qui vous guide avec bienveillance vers le plus beau des destins, celui que vous êtes venu incarner dans cette vie.

Voici ce qu’une connexion profonde à l’espace du cœur

vous permet d’accomplir :

Écouter vos véritables aspirations.

Le cœur vous reconnecte à ce qui vous anime profondément : des rêves, des passions, des élans qui vous donnent envie de vous lever chaque matin avec le sourire. Ces aspirations sont guidées par votre âme, qui sait pourquoi vous êtes ici et vous oriente subtilement vers ce qui

vous permettra de grandir et d’accomplir vos missions terrestres.

Vibrer l’amour et vous autoriser à grandir.

Créer depuis le cœur, c’est vous donner l’amour nécessaire pour oser. Vous autoriser à rêver plus grand, à vous respecter davantage et à vous offrir une vie qui vous ressemble. C’est un acte d’amour envers vous-même, un élan qui vous encourage à choisir ce qui vous fait vibrer, ce qui vous élève et vous fait grandir. En honorant vos aspirations profondes, vous honorez également les missions uniques que votre âme est venue accomplir.

Attirer les opportunités.

Votre cœur est une source d’énergie haute et lumineuse. Lorsque vous vous y connectez, vous vibrez à une fréquence d’amour, de gratitude et d’ouverture. Cette vibration est une force magnétique qui attire à vous les opportunités alignées et les rencontres inspirantes de la même fréquence. Lorsque vous vous élevez ainsi et maintenez cette vibration hautement créatrice, vous placez naturellement sur votre chemin tout ce dont vous avez besoin pour avancer.

Puiser la volonté et la force pour vous mettre en action.

Le cœur est à la fois un espace d’écoute et une source inspirante, un élan. Non seulement il éclaire votre direction, mais il vous donne aussi la volonté et le courage d’agir. Chaque pas que vous faites dans cette direction, aussi petit soit-il, est un acte de création qui vous rapproche de la réalisation choisie par votre âme sur cette Terre. »