Alex Michel : le son transforme votre corps

Le son transforme votre corps. La science le confirme.

Écrit par Sarah Diviné

Compositeur, chercheur et fondateur de la méthode Mental Waves, Alex Michel utilise différentes fréquences sonores pour agir sur le corps, les émotions et le cerveau. Rencontre avec un homme de science et de spiritualité qui a fait du son sa spécialité.

Il y a quelques années, Alex Michel vit la mort de son père, de membres de sa famille, un divorce et une dépression. Quand un psychiatre lui prescrit des antidépresseurs, des anxiolytiques et des somnifères, il décrit cet état comme si : « Tu n'as plus vraiment ta tête. » Il décide alors de se tourner vers le son, sans médicaments.

Son père était critique musical et la musique a structuré chaque journée. Inscrit au conservatoire dès son jeune âge, piano et solfège, Alex Michel se forme à la musique assistée par ordinateur. Il y a quatorze ans, il lance son activité professionnelle, convaincu que des sons peuvent faire du bien, preuves à l’appui.

Son livre, Le pouvoir extraordinaire des sons, publié aux éditions Le Courrier du Livre, liste des centaines de références scientifiques.

Le son l'a sauvé, et il a voulu comprendre pourquoi

De la dépression à la méthode

Pour sortir de sa dépression, Alex Michel crée des séquences sonores pour les moments de tension et d’autres pour retrouver le sommeil. « C'est seulement quelques années plus tard que j'ai réussi à rationaliser les choses, à voir qu'en réalité ce n'était pas une croyance ou un effet placebo. Il y avait vraiment de la science derrière ça. »

Pour lui, les fréquences accompagnant la mélodie agissent sur le corps. Il a généré des sons avec des effets tridimensionnels qui enveloppent l'auditeur. « Je suis un homme aussi bien de science que de spiritualité, et j'aime bien jouer entre les deux. »

Un thérapeute utilisant sa méthode en soins palliatifs avait proposé une séance sonore à une patiente incapable de communiquer pendant plusieurs jours. Après un léger changement dans son rythme respiratoire, ses yeux s’entrouvrent, et un sourire traverse brièvement son visage. Le son avait créé un contact là où les mots ne passaient plus.

Un travail de recherche avant tout

Alex Michel compose après s’être documenté. « Ça ne se fait pas sur demande », confie-t-il. « Il faut que j'aie l'inspiration et, avant même ça, je me documente à chaque fois. Ça ne sort pas du chapeau. » Avant chaque composition, il lit, vérifie, mesure. Il mesure les ondes cérébrales avec des micros de contact et les champs telluriques avec ses propres appareils.

Ce que la science dit de votre cerveau et votre corps

Cinq états cérébraux

L’état thêta correspond au moment où, juste avant de vous endormir, vous n'êtes plus éveillé mais pas encore dans le sommeil. Il correspond à une activité cérébrale mesurable.

À la fin des années 1920, un psychiatre allemand découvre que le cerveau émet des ondes électriques. Depuis, cinq familles d'ondes ont été identifiées. Les ondes gamma et bêta correspondent aux états d'éveil et de concentration. Les ondes alpha caractérisent la relaxation. Les ondes thêta apparaissent entre la veille et le sommeil. Les ondes delta accompagnent le sommeil profond. Comme le précise Alex Michel : « Là, par exemple, il y a de grandes chances pour que vous soyez en état bêta, qui est l'état de veille, de concentration. Et lorsque vous vous décontractez, en train de vous reposer, de lire un livre, d'être dans la montagne, vous êtes plutôt en état alpha. L'état un peu magique de détente. »

Le son agit sur le cerveau

L’écoute d’un son peut vous faire passer d'un état à l'autre. Si vous écoutez deux fréquences légèrement différentes dans chaque oreille, votre cerveau calcule cette différence et en produit une troisième correspondant à un état cérébral. « C'est un peu comme si on avait une télécommande du cerveau pour mieux dormir, pour mieux réfléchir, pour soulager la douleur ».

Des recherches effectuées au MIT et à Harvard montrent qu'une stimulation à 40 Hz, la fréquence des ondes gamma, pourrait ralentir certains processus du vieillissement cérébral et protéger les connexions neuronales. Des essais menés sur l'animal et sur l'homme ont des résultats prometteurs et pourraient être une voie sérieuse pour la prévention de la maladie d'Alzheimer.

Le son agit sur le corps

Les travaux du Dr James Gimzewski (UCLA) sur la sonocytologie suggèrent que les cellules pourraient vibrer différemment selon leur état, un champ encore exploratoire mais prometteur. « Ce n'est pas une métaphore, ce n'est pas une croyance. De plus en plus d'études démontrent que le son, les fréquences, ont un réel impact. »

Le corps est constitué de soixante-dix pour cent d'eau qui réagit aux vibrations, tout comme les os. Une analogie intéressante existe avec le ronronnement du chat, dont les basses fréquences semblent favoriser la libération de sérotonine et d’ocytocine ; le parallèle reste une piste à explorer, mais l’effet d’apaisement est notable. Alex Michel a travaillé sur le même principe avec des enfants souffrant de TDAH, ce trouble du déficit de l’attention. Après avoir composé des musiques spécifiques, les enfants arrivaient à se poser, à se concentrer et à travailler plus longtemps.

Le son aide aussi à soulager les acouphènes, ce sifflement ou bourdonnement que le cerveau génère seul, sans source extérieure. « C'est vraiment un bug neurologique », dit Alex Michel. Il propose des sons pour masquer cet artefact et réduire l'anxiété générée. « On peut apprendre à vivre avec eux, en camouflant ces fréquences pour en faire complètement abstraction. »

Passer d'entendre à écouter

La pollution sonore épuise le corps

Pour Alex Michel, nous entendons en permanence, mais écoutons rarement. « La finalité n'est pas de ne pas entendre, mais d'écouter, d'être plus sensible à son entourage, d'apprendre à écouter. » L'environnement sonore sollicite le système nerveux. Les sons ambiants des casinos stimulent le cerveau pour rester plus longtemps. Les notifications des téléphones sont calibrées pour capter l'attention sans arrêt. Si vous reprenez conscience de ces sons, vous reprenez la main sur votre oreille.

Par où commencer

Alex Michel recommande de revenir aux sons de la nature comme ceux de la mer, d’une rivière, de la pluie sur un toit ou du vent dans les arbres. Le cerveau préfère écouter des sons changeants aux sons répétitifs. Vingt minutes dans la nature suffisent à faire baisser votre niveau de cortisol. Si vous ne pouvez pas sortir, Alex Michel propose des enregistrements de la nature, disponibles sur son site.

Pour commencer, trois gestes suffisent :

• Le soir, éteignez les notifications et mettez une musique douce sans paroles pendant vingt minutes.
• Le matin, avant d'ouvrir votre téléphone, prenez quelques minutes pour écouter les sons autour de vous.
• En travaillant, remplacez la radio par une musique instrumentale à tempo lent.

Son livre propose cinq sons de base, accessibles via QR code, à écouter selon vos besoins. Les ondes alpha détendent en restant présent. Les ondes thêta favorisent l'introspection, le soir. Le 639 Hz apaise les tensions dans vos relations. Le 2 675 Hz booste votre énergie. Le 7,83 Hz vous ancre à la pulsation de la Terre. « Expérimentez », dit-il. « Vous le sentirez de suite. »

À vous de jouer

Pour aller plus loin, Alex Michel propose une méthode d'écoute active à pratiquer en vingt minutes :

• Installez-vous confortablement, yeux fermés, sans distraction.
• Choisissez une intention en une phrase. « Je veux me détendre », « J'ai besoin de me concentrer », « Je veux mieux dormir ».
• Écoutez sans analyser. Laissez le son faire son travail.
• Après l'écoute, restez quelques instants en silence. Observez ce qui a changé dans votre corps et votre état.

Une légère somnolence peut apparaître dès les premières minutes. Votre cerveau glisse vers l'état alpha ou thêta. Certaines personnes ressentent un relâchement, d'autres une sensation de légèreté.

Le son agit sur votre état. Ce que vous choisissez d'écouter chaque jour a de l’effet. Commencez par changer ce que vous écoutez, et observez le changement.

Alex Michel est compositeur, chercheur du son et fondateur de Mental Waves, une méthode utilisant des fréquences sonores pour agir sur le corps, les émotions et le cerveau. Il accompagne des milliers de personnes depuis quatorze ans. Découvrez son site internet et procurez-vous son livre Le pouvoir extraordinaire des sons aux éditions Le Courrier du Livre (2026)