Anne-Chantal Junod : explorer ses émotions avec les constellations familiales

Ancienne enseignante spécialisée, Anne-Chantal Junod est coach certifiée ICS, formée à plusieurs approches (kinésiologie, Communication NonViolente, constellations systémiques et familiales...) visant la réalisation de soi et la mise en place de changements de vie professionnelle et/ou personnelle.

Q. En quoi les constellations familiales peuvent-elles contribuer à un mieux-être concret dans notre vie quotidienne ? Que nous en soyons conscients ou pas, nous sommes à la croisée de nombreux systèmes : familial, professionnel, amical, associatif, … ceux-ci influencent notre santé physique, émotionnelle, psychique et spirituelle.

Les constellations systémiques permettent de mettre en lumière et de libérer les intrications dans lesquelles nous sommes coincés et ainsi de retrouver notre plein potentiel et de faire des choix de Vie qui correspondent vraiment à qui nous sommes.

Q. Dans ton livre, tu partages les types d’émotions selon Bert Hellinger : primaires, secondaires, usurpées, et méta-émotions. Peux-tu nous expliquer cette classification ?

Les émotions primaires surviennent immédiatement en réaction à une situation. Elles sont brèves et ne durent que quelques secondes. Cela se résume à : charge, tension et décharge. Par exemple :

• La peur au moment où une voiture m’arrive dessus en traversant la route
• La joie au moment où je gagne une course
• La douleur à l’annonce d’un décès

Les sentiments secondaires sont un ersatz des sentiments primaires. Ce sont les sentiments que nous entretenons avec les histoires que nous nous racontons en boucles. Ils peuvent surgir dans des situations très diverses et sont souvent en décalage avec la situation qui les provoquent en intensité et dans la forme. C’est voir un lion dans la pièce alors qu’il n’y a qu’une petite araignée. Elles nous empêchent le plus souvent de passer à l’action et nous maintiennent dans le statut quo. Par exemple le fameux « syndrome de l’imposteur ».

Les sentiments usurpés ne nous appartiennent pas, ils sont une copie de ce que vit une autre personne du système et que nous portons pour lui par amour et de manière inconsciente. Ce qui malheureusement n’empêche en aucun cas cette personne de continuer à les ressentir. C’est une situation que nous retrouvons souvent dans les relations parents-enfants, où les enfants portent la tristesse, la responsabilité, … d’un parent.

Les méta-sentiments sont des sentiments supérieurs qui sont au-delà des émotions. Ils sont légers, simples et détachés des intrications personnelles. Ce sont par exemple : le courage, la sagesse, l’humilité. Ils nous permettent de sortir du binaire pour être dans l’accueil de ce qui est, aussi inconfortable que cela soit.

Q. Pourquoi est-ce si important de faire la différence entre une émotion "à soi" et une émotion "usurpée" ?

Identifier nos intrications et les émotions qui ne nous appartiennent pas est essentiel pour reprendre le contrôle de sa vie et sortir de la réactivité. Cela nous permet de devenir un créateur toujours plus conscient et plus libre pour créer la Vie de ses EnVies.