La pleine conscience dans le couple

Dans nos vies souvent agitées, nous oublions parfois l'essentiel : être pleinement présent à l'autre et à nous-mêmes. La pleine conscience offre des clés précieuses pour nourrir et enrichir la relation amoureuse au quotidien. Voici quelques pistes pour cultiver cette présence bienveillante au cœur du couple.

Remercier

Un aspect essentiel de la pleine conscience est la gratitude et l'émerveillement de l'instant. Regarder ensemble un paysage, partager un repas ou une balade en conscience, prendre le temps d'apprécier les moments de la vie quotidienne... Se remercier mutuellement le soir de la densité d'une journée vécue en simplicité et plénitude, c'est l'opposé de la pente habituelle du couple sur la durée : routine, ennui, recherche d'excitants extérieurs. C'est un art du bonheur pour soi-même, qui déteint sur le couple, la famille, idéalement toute une société !

Fidélité... à soi-même

La première des fidélités, nous la devons à nous-mêmes. Nous avons tous une faculté innée : une intuition de ce qui est bon et juste pour nous. Cette intuition est souvent voilée par l'activité mentale excessive, ou par des schémas émotionnels comme la culpabilité, la peur de déplaire, etc. La pleine conscience nous permet d'être à l'écoute de nos aspirations et de nos besoins fondamentaux. Les nier revient à être infidèle à notre véritable nature profonde. Comme un enfant délaissé qui devient violent, elle se rappellera alors à nous par toutes sortes de pathologies psychiques ou de maladies physiques. Rien de plus dangereux que d'être en porte à faux avec notre vraie nature. Soyez fidèle à vous-même !

Le courage de communiquer

La communication consciente non violente (CNV) nous permet alors d'affirmer nos besoins et nos aspirations sans agressivité, mais aussi sans faiblesse : c'est l'assertivité. La pleine conscience nous fournit le moyen de le faire, en accueillant et en traversant les émotions difficiles qui peuvent survenir. Cela nous donne le courage d'être fidèle à nous-mêmes.

Prendre soin... et laisser de l'espace.

Dans la vie, j'ai surtout rencontré deux types de gens : les irresponsables, les égoïstes qui vous négligent, et à l'opposé ceux qui s'occupent de vous de façon inquiète ou étouffante, en voulant tout contrôler. La pleine conscience ouvre une troisième voie admirable : prendre soin tout en laissant de l'espace, en lâchant prise. Qui n'aurait rêvé d'avoir de tels parents, un tel compagnon de vie ! Prendre soin ne signifie pas s'inquiéter. J'ai connu le Dalai Lama en privé, il avait un sens aigu de ses immenses responsabilités tout en gardant une joie, une légèreté et un pétillement d'humour incroyables... C'est possible !

Voir l'autre grandir avec amour

Aimer signifie souhaiter le bonheur de l'autre... sans conditions ! Se réjouir de voir notre compagnon s'épanouir sans arrière-pensée égotique, c'est une joie toute particulière qui nous rendra heureux immédiatement et sans effort.

Voici, très rapidement, quelques-uns des nombreux bienfaits de la pleine conscience dans la relation amoureuse.

Author

Olivier Raurich allie rigueur scientifique et sagesse contemplative. Chercheur en physique théorique, sa rencontre avec le Dalaï-Lama à 25 ans l'initie à la sagesse bouddhiste. Depuis quarante ans, il enseigne la méditation et la sagesse extraites de leur contexte traditionnel pour en révéler l'essence universelle.

Auteur de six ouvrages, il anime webinaires, stages et formations pour dirigeants d'entreprise. Découvrez tout son univers sur son site web.